இயற்கையின் வழியிலே......

 ஒரு பீட்ரூட்டை பாதியாக நறுக்கி அதை பொடியாக நறுக்கி அவை மூழ்கும் அளவு தண்ணீர் ஊற்றி முதல் நாள் இரவே ஊற வைக்க வேண்டும். மறுநாள் காலை அந்த பீட்ரூட் ஊறிய தண்ணீரை வெறும் வயிற்றில் குடித்து வர கீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும்.

 பால்,தயிர்,மோர் போன்ற பால் உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் உள்ள கால்சியம் உங்கள் எலும்பை வலுவாக்கும். சமையலில் பூண்டு,  வெங்காயத்தை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் உள்ள சல்ஃபர் உங்கள் எலும்பு, மூட்டுகளை பலமாக்கும்.